专家教你科学减重远离误区
来源：东台日报
点击数：1203 日期：2025-04-03 08:44:07
随着春季的到来，减肥再次成为热门话题。市人民医院专家为科学减重提供了专业建议。在现代社会，随着生活质量的提升，肥胖问题日益严重。许多人为了迅速减重，尝试节食或服用减肥药，但这些方法往往效果短暂，一旦恢复正常饮食，体重便会反弹，甚至可能对健康造成损害。市人民医院临床营养科的
随着春季的到来，减肥再次成为热门话题。市人民医院专家为科学减重提供了专业建议。
在现代社会，随着生活质量的提升，肥胖问题日益严重。许多人为了迅速减重，尝试节食或服用减肥药，但这些方法往往效果短暂，一旦恢复正常饮食，体重便会反弹，甚至可能对健康造成损害。
市人民医院临床营养科的姚胜红专家指出，人体每日至少需要摄入1500大卡的热量，这些热量来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物，都是人体必需的。她建议减肥者应确保摄入足够的优质蛋白，同时控制碳水化合物的摄入量，只需满足基本需求即可。在日常饮食中，应优先选择全谷类食物作为主食，减少精白米面的摄入。多吃新鲜、低血糖生成指数的水果和蔬菜，选择瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等低脂肪肉类，以及低脂或脱脂奶类。此外，推荐进行长时间的中低强度有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，每日至少进行一次或两次。
为了更有效地帮助不同需求的减重人群，市人民医院特别开设了体重管理门诊，由内分泌科、内镜中心、营养师等多学科团队共同为患者制定个性化的减重方案。内分泌科主任医师朱红斌介绍，体重管理门诊不仅提供专业的医疗咨询，还包括心理干预、行为干预、药物干预及手术治疗等多种措施，旨在为患者提供全方位的服务，确保体重管理的效果。
科学减重是一个需要长期坚持的过程。专家强调，只有通过持续的健康生活方式，才能达到理想的体重，享受健康的体魄。希望每位减重者都能找到适合自己的方法，科学减肥，远离误区。（韦一 单乐）
