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体重是衡量健康状况的重要指标之一。

前不久，国家卫健委负责人在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上表示，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式，加强慢性病防治。

“国家喊你减肥”的号召迅速引发东台市民的关注，一波新的健康减重热潮在台城迅速掀起。

“体重管理年”掀起健康生活热潮

3月18日5时30分，晨曦微露，市体育馆外的广场上传来了此起彼伏的羽毛球击打声。休息间隙，62岁的羽毛球运动爱好者周建军指着手机上的运动APP数据同球友高兴分享：“你们看，我每天花1小时打羽毛球，已经坚持了1个月了。每天的运动时间、运动强度都达到了标准，整个人也都松快多了！”

入春以来，不少像老周这样的羽毛球爱好者重拾球拍，室内羽毛球场地“网”无虚席。市体育馆安保人员透露，除室内球馆外，露天体育场的塑胶跑道上，跑步、健走的市民也越来越多，人气满满。

“我家住在锦绣华府小区，离这里大概就五分钟路程。每天早上或者晚饭过后，我都会和老伴儿一起来这儿散散步，锻炼锻炼。”56岁的市民周云青快步走着，“现在锻炼很方便，不管住哪儿，最多十分钟，就能到健身的地方，而且健身器材都很齐全。”

这一场席卷全城的健康生活热潮背后，是精准的政策设计。近年来，我市在加快建设全民健身中心、青少年活动中心、综合训练馆、社会足球场、镇体育公园等运动健身场所，推动社区和学校体育设施向社会免费或优惠开放的同时，还因地制宜在公园、主要景区、重点线路等布局健身步道、自行车道、健身设施等，打造城市社区“10分钟体育健身圈”、农村社区“15分钟健身圈”，让健康生活“触手可及”。

每天早上，望海社区幸福小广场都会化身为活力舞台，来自四面八方、不同年龄的居民不约而同相聚在此，用一首欢快的音乐、一支充满活力的舞蹈，点燃充满激情的一天。

“这里有好几支队伍，唱歌的、跳舞的、跳操的、打太极的，实在不行到边上的健身器材区锻炼锻炼。”王嬢嬢是这儿的常客，几乎每天她都会到这打卡，锻炼身心，“响应国家号召，这段时间来这里健身、休闲的人越来越多了——现在大家见面，都不再问‘吃了没’，而是今天你‘运动了吗’？”

与此同时，“国家号召减肥”，也吸引着更多市民走进健身房、瑜伽馆、舞蹈室等健身运动场所，掀起了一波又一波健康生活新热潮……

体重管理或催生健康产业新风口

减重计划，装备先行。

随着“体重管理年”3年行动的持续推进，“减重”相关话题居高不下，与之对应的是健身器材、运动产品等市场的火热。除了运动服饰，体脂秤、运动手环等作为体重管理的“入门神器”，也迎来爆发式增长。

“很多人都是买回去自己用或者送给家人朋友。”市区吾悦广场一楼，一体脂秤商家表示，“气温逐渐升高，大家都想管理好体重，帮助科学减肥的体脂秤与智能手环成了大家高效减肥的好帮手。”

“体重管理”成为焦点，催热了“减重经济”，健身产业呈现井喷式增长。

进入3月以来，台城各运动健身场所生意火爆。市区某健身场所销售人员介绍，尽管每年4~5月都会迎来一波健身消费旺季，但与往年相比，今年的“健身潮”确实来得更早一些，也来得更猛一些，“可能是积极响应国家号召，最近来店咨询、购买健身课程的人特别多，年龄集中在23岁到35岁之间，女性为主，主要目的是减脂塑形。”

减重热潮让健身行业的客流量得到快速回升，各健身机构也紧抓这一时机，细分出团操、瑜伽、拳击、普拉提等健身课程，以满足不同年龄段、不同身体状况市民的健身需求，激发大家参与的热情。

“之前就对拳击充满兴趣，所以选择了这项运动作为减重方式。”3月20日中午，运动爱好者张贺按时来到健身房，在私教带领下进行拳击锻炼。在他看来，拳击是一项高效的燃脂运动，能对全身肌肉进行调动，达到短时间暴汗的效果。同时，拳击也可以帮助上班族释放压力，促进多巴胺和内啡肽分泌，“我很愿意为‘快乐瘦身’买单。”

除在传统健身房锻炼外，我市市面上还涌现出许多专注于细分赛道的运动健身新场景。3月19日，记者走进位于“东亭里”的一家健身空间，只见进行力量训练的器械前，一个个穿着轻盈的女性会员正挥汗如雨。店内精心规划了女性轻力量区、有氧区、多功能训练区以及拉伸等多个专属区域。店长蒋雪芹直言，创立这家店是充分考虑女性健身需求后的选择，“希望有更多女性能够大胆尝试，勇敢健身，从而在汗水里收获健康与美丽。”

由体重管理而掀起的一场健康变革也在东台人的餐桌上悄然兴起。陈萍是东台较早接触轻食简餐的一批店主，她介绍，店铺自开业以来，生意越来越好，也逐渐拥有了一批稳定客流，营业额也翻了一番，“我们主要提供低卡、高纤维、营养均衡的餐食，像藜麦鸡胸肉沙拉、牛肉三明治等，食材都是每日新鲜采购。”

健康产业小跑“入春”，“减重经济”不断升温，不少市民为“瘦”买单，“减重市场”热度高涨。今年初，仇先生与好友在我市投资建设一家健身工作室，对于我市的减重市场，他持有积极态度，“东台人特别重视体重管理与身体健康，减肥意识也不断增强——这是一个具备长期消费、循环消费特点的朝阳产业，未来发展空间巨大。”

体重管理“科学”是关键

居民肥胖率呈现上升趋势，成为亟须加强干预的公共卫生问题与民生问题。许多受访群众表示，自己对体重管理颇为关注，也期待获得更多引导和支持。

政府、医疗机构、健身行业及社会各界纷纷响应，倡导健康生活方式，推动全民体重管理意识提升。

“伴随肥胖人群的增加，到医院就诊的肥胖症患者越来越多。”在市人民医院肥胖减重门诊，一医护人员透露，门诊年接待量超过2000人。

肥胖的本质是身体的能量失衡，是遗传、环境等多种因素相互作用的结果，常伴有多种并发症和合并症，需要贯穿全流程的多学科管理。2022年起，市人民医院整合体重相关门诊，开设肥胖减重门诊，由内分泌科医师、营养师、运动医学科医师、普外科医师组成团队，为患者提供科学、安全的个性化治疗和膳食方案，帮助建立健康生活方式。

“在体重管理中，合理的膳食结构与搭配，对控制体重、预防慢性疾病至关重要。”医师提醒，很多人为了减肥盲目节食，反而破坏了自有代谢平衡，不仅容易“反弹复胖”，更会损害身体机能。

节食减肥不可取，怎样吃才能轻松享“瘦”？

记者翻阅了《成人肥胖食养指南（2024版）》，强调应选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等，同时减少高能量食物摄入，如油炸食品、含糖烘焙糕点等。《指南》还建议纠正不良饮食行为，养成定时定量饮食习惯，重视早餐，晚餐勿过晚进食。

在市区一健身场所任职健身教练的运动爱好者石春燕也拥有多年减重经验。在减肥过程中，她直言自己也曾走过不少弯路，因而，对“科学减重”也颇有见解，“科学减重应该更关注减重的‘质’，体脂率、体脂肪等参数更具有参考意义。”减重不等于消耗脂肪，如果单纯依靠低热量饮食来消耗脂肪，会将身体中的肌肉一并消耗掉，不仅会让身体变得虚弱，还会让神经与内分泌系统紊乱，给身体造成更大伤害。

“因此，也要提醒大家不要盲目追求在短时间内达到体重的大幅度下降，而是科学评估体重状况，监控好自己的体脂变化，科学减重。”石春燕说。

评估体重状况，可以用好BMI（体质指数）和腰围“两把尺子”，定期监测体重。管理体重，更要从“管住嘴”“迈开腿”开始行动起来，既关注饮食健康和膳食结构，也要选择自己感兴趣且适合的体育运动，把对体重的管理放到对生活质量的管理中，把对数字的关心转化为对生活节奏的把控中。

石春燕提醒，对于目前网络上常见的“16+8”减肥法、古法减肥茶和号称“大餐阻断剂”的白芸豆等减肥方式与产品，都不应盲目滥用，减重也应保障营养摄入均衡，做好管理自己体重的“第一责任人”。（贾佳 文/图）